Svet je bil obseden s keto dieto. Bistvo je preprosto: zavrnitev ogljikovih hidratov zaradi vitke figure. Ni več posledic in omejitev. Se vam ta predlog ne zdi sumljiv? Da, da. Ugotovimo.
Kaj je?
Dieta z nizko vsebnostjo kardrov je zamaskirana pod besedami "keto dieta" ali "ketogena dieta". Takšen elektroenergetski sistem pomeni spremembo prehrane v korist maščob in beljakovin. Ogljikovi hidrati - pod strogo prepovedjo.
Tu so maščobe glavni vir energije. Prednostnem je dana nenasičene maščobne kisline: orehi. Drugi vir za obstoj so beljakovine. Jedilnik vključuje mesne izdelke, morske sadeže in jajca. Pripravljen! Posodo ostaja začiniti z zelenjavo.
Kako to deluje?
Da bi dobili energijo, telo gori rezerve za glukozo. Ko omejimo zaloge ogljikovih hidratov, mora telo iskati druge možnosti. Ketoza je vklopljena - postopek, v katerem se maščobe porabijo za proizvodnjo energije. To je naloga diete z nizkim kardrom. Kaj se zgodi naprej? Ko razpadejo maščobe, se oblikujejo ketoni. V velikih količinah te snovi zastrupljajo telo. Toda več o tem kasneje.
Zakaj je to potrebno?
Če ste se podali na pot prehrane, lahko pozabite na čokolado, kruh in druge radosti ogljikovih hidratov. Sadje - Vprašanje. Kaj dobite v zameno?
Hitro izgubo teže
Dieta z nizkim karbonom je primerna za tiste, ki želijo shujšati tukaj in zdaj. Abstinenca iz sladkarij zagotavlja izgubo več kot pet kilogramov na mesec. Poleg tega je Ketova prehrana urejena tako, da ne doživljate divje lakote. Dodajte trening in se veselite rezultatu.
Zaščita pred boleznimi
Obstajajo študije, ki pravijo, da keto dieta olajša simptome in posledice srčno -žilnih bolezni, diabetesa in epilepsije. Na žalost raziskave niso dovolj za nedvoumno sklepe. Se spomnite, da je neodvisno zdravljenje le slabše?
Zakaj to ni potrebno?
Ni omejitev in posledic samo v pravljici. In Ketoina prehrana ima svoje pomanjkljivosti.
Slabo dobro počutje
Vedno moraš nekaj žrtvovati, še posebej, ko spremeniš prehrano. Medtem ko se telo prilagaja novemu viru energije, se boste morali sprijazniti z letargijo in težavami s črevesjem.
Nič dokazanega
Znanstveniki posvečajo veliko pozornosti na keto dieto, vendar to ni dovolj. Zaenkrat nekatere študije potrjujejo, da lahko tak elektroenergetski sistem škodi telesu, če se ga dolgo držite. Napovedi so razočaranje: tveganje za mišično distrofijo in nastanek ledvičnih kamnov se poveča.
Zastrupitev s kislino
Pri razpadu maščobe nastanejo kisline (ketoni). Stanje, v katerem je raven ketonov tako visoka, da se telo imenuje zastrupitevKetoacidoza. Res, zastrupitev s kislino se hitro pospeši, dovolj 24 ur. A resnično skrbi za keto acidozo, ljudje s sladkorno boleznijo potrebujejo - tukaj bodo morali nenehno nadzorovati raven ketonov.
Tu je preprosta resnica, ki jo verjetno veste: ni čarobne univerzalne prehrane, ki bi ustrezala vsem. Če ste izbrali keto dieto, sledite, koliko več ne uporabljate ogljikovih hidratov, in poskusite brati reakcije telesa. V prijavo bi rad pisal v vsako prehrano:"Prosim, posvetujte se z zdravnikom."